如何消除婚前恐懼癥

1、增加雙方了解

男女雙方需要不斷地加強(qiáng)彼此之間的了解，加重感情，這是最重要的婚前心理準(zhǔn)備。這項(xiàng)準(zhǔn)備若不充分，其他準(zhǔn)備再完備也不會(huì)保障婚后生活的美滿幸福，縱然是婚前物質(zhì)準(zhǔn)備應(yīng)有盡有，亦難以彌補(bǔ)心理的損傷，維持夫妻真摯的恩愛。

建議準(zhǔn)新人還是多了解一下再考慮結(jié)婚，或者在婚前長(zhǎng)談一次，盡可能多的互相了解，或許可以消除對(duì)未來婚姻的恐懼感。

2、樹立正確愛情觀和婚姻觀

首先是要對(duì)另一半進(jìn)行安全感的培養(yǎng)，為另一半營(yíng)造出一種歸屬感，為ta樹立正確的愛情觀和婚姻觀，其次是用精神支持療法來對(duì)婚前恐懼癥進(jìn)行治療。

關(guān)于支持心理療法的治療可以分為幾個(gè)方面，分別是解釋、理解、鼓勵(lì)、保證、指導(dǎo)，需要的時(shí)候應(yīng)該對(duì)患者的正常生活中的焦慮癥狀、恐懼癥狀進(jìn)行干擾，還可以借助藥物進(jìn)行輔助的治療。

3、找人分擔(dān)心中的恐懼感

你的身邊應(yīng)該有很多已婚人士吧，你可以找她們聊聊!她們都是過來人，通過和她們聊天，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)原來每個(gè)人結(jié)婚前都是多少有些不安的，都會(huì)擔(dān)心一些實(shí)際上最后都不會(huì)發(fā)生的事情。也許你的擔(dān)心和她們過去婚前擔(dān)心的一樣的，多找些人傾述你的擔(dān)心，聽聽他們的意見和建議。

4、保證充足睡眠

睡眠不足會(huì)成為婚前恐懼癥的誘因。睡眠不佳情況下，精神情緒也會(huì)受到影響和困擾，壓力也隨之而加大。所以，婚前保證準(zhǔn)時(shí)入睡，睡眠時(shí)間控制在8小時(shí)上下，有助預(yù)防和克服婚前恐懼癥。